Löpning

Backlöpning på St. Patricks Day, med avbrott för en guiness hos the Dimonds.

Löpning

Tid: ?
Sträcka: ca 10 km, Naval Academy från Sarles

Intervaller på Naval Academy, oj vad jag gillar att springa här!

1+2+3+3+2+1

Sprang tillsammans med Andy, han provade sina nya New Balance nimbus, blir ännu mer sugen på att köpa nya lättare skor! :)

Löpning

Tid: ?
Sträcka: ca 5 km,

Tidig morgonrunda, runt klockan åtta. Sprang vägen bort och svängde in längs med the trail och sprang hem, Oatie var adventure dog! :) Tillsammans med Andy.

Styrka - Danes Gym

Första träningen på Dane´s gym, Garage Strenghts.

4 varv
Putta släden över golvet och tillbaka
Hoppa på låda
Slänga rep
Mullvad fram och tillbaka över golvet

4 varv
Dra släden fram och tillbaka över golvet
Sledgehammer 15v / 15h
Benböj m. litet hopp
1 sak till som jag inte kommer ihåg nu.