Styrka

UNO GYM, ENKÖPING


Uppvärmning (2 varv):
- Armstretch med gummiband *30
- Sidstretch *12
- Utfall stretch *12/ben

Arm (4 varv):
- Bänkpress: 40kg 10st/10st 45 kg 8st/8st
- Pull ups (med Andys hjälp): 8/7/7/8

Ben (3 varv):
- Good morning (med lila gummiband) *12
- Front squat med 16kg kettle bell *12

Core (3 varv):
- Sidplanka 45sek/sida
- Dane situps *24

Tillsammans med Andy, sista gången på gymet innan han åker hem till usa igen.. :( Hade glömt gummibandet, ville köra mina gummibandsövningar för höften men det får bli en annan dag...