Styrka

UNO GYM, ENKÖPING
Tillsammans med Andy

Uppvärmning armar (2 varv):
- Gummiband axlar 30/30
- Armhävningar 15/10

Armar (4 varv):
- Bänkpress
- Pullups med gummisnodd 1knä/3fot

Axlar (4 varv):
- Arnold: 10/10/10/10
- Body curl 10/10/10/10

Uppvärmning ben (2 varv):
- Sidstretch 10/10
- Utfallstretch 10h/10v/10h/10v/

Ben (4 varv):
- 1 ben benbög (2 varv)
/ 1 leg step up (2 varv)
- benböj med medicinboll 10/10/10/10

Mage:
Dane's situps 24/24/24
Hängande knälyft 12/10/9

Riktigt bra gym, inte alltför mycket folk även fast vi var där fredag eftermiddag. Känns att jag inte kört lyft på länge, så jag tog det lugnt och försökte komma in i rörelserna. Kommer garanterat få grym träningsverk! :)