Styrka

UNO GYM, ENKÖPING


Uppvärmning (2 varv):
- Armstretch med gummiband *30
- Sittande armrotation *15h/15v
- Sidstretch *10
- Utfall stretch * 10h/10v

Arm (4 varv):
- Hantelpress på pilatesboll *15
- Armlyft med hantel (plankan) * 20
Supersvårt för händerna, gjorde grymt ont för handen i marken. Klarade 12/16/16/12


Ben (4 varv):
- benböj med medicinboll *15
- bodyswing med kettlebell 16 kg *15


Mage/Rygg (4 varv):
- Rodd i ringar
- Dane situps *24
Hade riktigt svårt för rodden, fick kramp i högra sidan när jag försökte. Gjorde om dem endel och körde lägre ner, gick bättre.