Styrka

UNO GYM; ENKÖPING


Uppvärmning (3 varv):
- Armstretch med gummiband *30st
- Sidstretch *12st
- Utfall stretch *12 /ben

Ben (4 varv):
- Back squat *10st (20kg/40kg/50kg/50kg)
- Front squat med kettlebell 16kg *12 st

Arm:
- Bänkpress (4 varv) *10 (20kg/40kg/40kg/40kg)
- Pull ups med Andys hjälp 5 st/3st

Höft/rumpa:
- Sidstretch med gummiband *10 / ben
- framstretch med gummiband (stå på en låg pall, ena ben lätt böjt, andra ben sträck bakåt med gummiband) *10/ben