Styrka

UNO GYM, ENKÖPING


Uppvärmning (2 varv) :
- Armstretch med gummiband *30
- Sidstretch *12
- Utfall stretch *12/ben

Rygg (4 varv):
- Goodmorning med gummiband *15

Arm (4 varv):
- Bänkpress 2*10kg vikter: *10

Ben (4 varv):
- Backsquats 2*15kg: *8/8/5/8
- Gummiband sidled: 12/ben
- Gummiband fram: 12/ben

Mage:
- Dane situps *30
- Sidplanka *30sek/sida